🪅 Budyń Z Płatków Owsianych

Płatki owsiane: witaminy i wartości odżywcze. W 100g płatków owsianych jest tylko 367 kcal. Składają się głównie z węglowodanów złożonych 57 g w 100 g oraz 13,3 g białka w 100 g. Jedna porcja płatków owsianych dostarcza 7 na 10 niezbędnych aminokwasów egzogennych. W 100 g płatków znajduje się również 7 g nienasyconych Osoby, które obserwują mnie w social media wiedzą, że uwielbiam owsianki, jaglanki, gryczanki, ryżanki i inne -anki 🙂Moim zdaniem owsianka, jest świetnym sposobem na przemycenie wielu drogocennych witamin, minerałów i składników na wiele sposobówOwsianka smakuje świetnie latem (z owocami jagodowymi), jesienią (z jabłkami, śliwkami, gruszką), wiosną (z bakaliami i pierwszymi świeżymi owocami wiosny), a także zimą (gdy koniecznie chcesz się rozgrzać wszystkim co wpadnie w ręce).Jako dietetykowi zależy mi nie tylko na smaku, ale na Twoim zdrowiu. Moim zadaniem jest znalezienie równowagi między smakiem, konsystencją, a walorami zdrowotnymi wszystkich dań, które komponuję. I wiesz co? Znów się kurka udało idealnie 🙂Budyniowe wspomnienie dzieciństwaBudyń – owsianka, na który przepis znajdziesz poniżej, jest niesamowicie kremowy, idealnie gęsty, rozpływający się w ustach. Ziarenka maku strzelają między zębami, a wanilia przywołuje na myśl ciepło, słodycz i zapach domowego rozmarzyłam się, bo dopiero co skończyłam swoją miseczkę, dlatego muszę się już koniecznie podzielić z Tobą przepisem na tą wspaniałą owsiankę w wersji budyniowej, z makiem, wanilią i napojem OWSIANY Z MAKIEM I WANILIĄ NA MLEKU ROŚLINNYMWykonanie – budyń owsiany z makiem:Zmiel płatki w młynku na mąkęZagotuj mleko w garnuszku wraz z wanilią, a zmielone płatki rozcieńcz wodą w kubeczku do uzyskania gęstej ale lelącej konsystencji. Dodaj ksylitol i masę do garnuszka i doprowadź do wrzenia. Gotuj ok 1 minuty cały czas szukasz nie tylko fajnego pomysłu na posiłek około treningowy to ten budyń – owsianka jest dla Ciebie. Wystarczy, że zwiększysz ilość białka dodając ulubionej odżywki (np. o smaku waniliowym) – o tym czy warto używać odżywki białkowej przeczytasz tutaj ODŻYWKA BIAŁKOWA – TYLKO DLA SPORTOWCÓW? lub pokruszonego tofu (które możesz zmiksować). W ten sposób otrzymasz świetny posiłek – idealny po treningu, biegu, czy szusowaniu na Jeszcze jedno. Zobacz jak wiele dobrego dostarcza ta jedna porcja zerknij na wapń, którego dostarczenie w prowadzeniu diety roślinnej jest niezwykle ważne:błonnik: 7,3 gomega3: 0,2 gomega6: 6,1 gżelazo: 4,2 mgfosfor: 587,3 mgmagnez: 170,7 mgmangan: 2,7 mgpotas: 626,5 mgwapń: 524,4 mgSmacznego! Daj znać w komentarzu czy smakowało Ci tak bardzo jak mnie i moim najbliższym 🙂 wartość energetyczna 1 porcji (z dodatkami): ok. 480 kcal Serek odsączyć ze śmietanki, dodać płatki owsiane, cynamon, stewię oraz jajko, dokładnie wymieszać. Na patelni rozgrzać olej kokosowy (jeśli mamy dobrą patelnię możemy spróbować usmażyć bez tłuszczu). Nakładać porcje ciasta i smażyć placuszki z obu stron na rumiano.

Sposób przygotowania: Budyń owsiany Szklankę mleka wlewamy do garnka o grubym dnie, dodajemy pastę waniliową, masło, ksylitol i płatki owsiane. Gotujemy na małym ogniu, aż masa zgęstnieje. W pozostałym mleku rozpuszczamy mąkę ziemniaczaną i żółtko. Przelewamy do gotujących się płatków i mieszamy. Całość zagotowujemy i zdejmujemy z ognia. Blendujemy budyń owsiany i wkładamy do pucharków. Gdy ostygnie nakładamy po łyżce jogurtu naturalnego i dodajemy owoce. Podobne przepisy

Płatki owsiane złożone są w około 14% z błonnika pokarmowego, z czego 8% to frakcja rozpuszczalna – jej najważniejszym składnikiem są beta-glukany. Związkom tym przypisuje się większość prozdrowotnych właściwości płatków owsianych, m.in.: obniżanie stężenia cholesterolu całkowitego, trójglicerydów oraz „złego ^{Niestety galaretka nie jest zbyt popularna we współczesnej kuchni. W domu są rzadko gotowane, ale raczej używane w placówkach dla dzieci, profilaktycznych lub medycznych. Jednak wielu postrzega galaretkę jako gęsty napój jagodowy lub owocowy. W rzeczywistości nazywali to w Rosji dość gęstą substancją. Został wykonany z mleka i zbóż, owoców, a nawet warzyw, a następnie wykorzystany jako główne danie na czczo lub deser. To prawda, że gotowano także bardziej płynne kissels w rosyjskich domach, w tym przy użyciu płatków owsianych lub mąki. Okazało się niesamowicie smaczne i niezwykle przydatne. Teraz niewiele gospodyń domowych wie, jak zrobić galaretkę z płatków owsianych. Receptura ze zdjęciem (nawet w kilku wersjach), przedstawiona poniżej, pomoże naprawić tę wadę. Niewielka wyobraźnia i dodatkowe składniki będą różnorodne. O korzyściach z owsa Jest słusznie uważany za jedno z głównych zbóż. Zdolność płatków owsianych do usuwania toksyn i żużli z organizmu, normalizuje pracę trawienia od dawna jest znana. Jego regularne stosowanie prowadzi do normalizacji masy ciała, samopoczucia i doskonałego wyglądu. Ponadto owies jest bogaty w użyteczne aminokwasy, witaminy i ma korzystny wpływ na prawie wszystkie układy ludzkiego ciała. Poprawia cerę, eliminuje niektóre defekty kosmetyczne. A jeśli podejdziesz do procesu gotowania płatków owsianych kreatywnie, okazuje się nie tylko użyteczny, ale także różnorodny i bardzo smaczny. Pojawiają się także napoje, ciasta, dania główne i desery. Co możesz z niego ugotować Owsianka większość ludzi kojarzy się ze śniadaniem. Są to płatki instant, wypełnione wodą lub mlekiem, z różnymi dodatkami. Jeśli pomyślisz trochę, w twojej pamięci pojawi się jeszcze kilka dodatków, zapiekanka i jakiś rodzaj tortu dietetycznego. Ale tak naprawdę to nie wszystko można przygotować przy użyciu płatków owsianych lub mąki. Nasi przodkowie używali tego zboża do stworzenia cudownego napoju. Domowa galaretka w Rosji była bardzo powszechna (odbija się to nawet w opowieściach ludowych). Co więcej, przygotowywali go do tego, aby był dość płynny, aby mógł być pijany i bardziej gęsty (ten wariant był spożywany z łyżkami). Kissel można gotować w mleku lub wodzie (na przykład podczas postu). Jest słodki lub słony, z owocami lub jagodami lub bez nich. I może być fermentowanym mlekiem. W tym przypadku ma dodatkowe właściwości lecznicze. Płatki owsiane Kissel, przepis na wodę Jest to najprostsza i najtańsza opcja gotowania. Powstały napój będzie smaczny i zdrowy. Zarówno ci, którzy nie lubią mleka, jak i ci, którzy są na diecie lub poszczeniu, mogą z niego korzystać. Na pół szklanki płatków owsianych weź 200 ml wody, soli i miodu do smaku, a także trochę cynamonu na smak (nie możesz dodać). Zamiast miodu używa się czasem zwykłego cukru. Przed ugotowaniem płatków owsianych płatki są nalewane na blachę do pieczenia i lekko rumiane w piekarniku. Następnie nalewane są zimną wodą, a 10-15 minut później podpalane. Doprowadzić do wrzenia, soli i gotować na wolnym ogniu przez około 20 minut. Następnie uzyskaną masę filtruje się, dodaje miód lub cukier do smaku, udekorowany cynamonem. Pyszne i pachnące domowe galaretki mogą być podawane na śniadanie lub jako lekka kolacja. Przepis na mleko W przeciwieństwie do poprzedniej wersji uzyskuje się go z wyraźnym kremowym smakiem i grubszą konsystencją. Nie możesz nazwać tego dania napojem, ponieważ musisz je jeść łyżką. Ale wszystkie te różnice nie sprawiają, że przepis na gotowanie płatków owsianych jest zbyt skomplikowany. To prawda, że porcje mają trochę więcej kalorii. Na litr mleka potrzeba 100 gramów. płatki, 1, 5 szklanki cukru, 30 gr. masło, rodzynki i orzechy. Na deser był ładny czekoladowy kolor, można dodać 2 łyżki proszku kakaowego. Podobnie jak w poprzednim przepisie, przed ugotowaniem kissel z płatkami owsianymi należy usmażyć kilka płatków. Ale w tym przypadku na nich powinieneś położyć masło, pokroić w drobną kostkę. Daje im to dodatkowy smak i poprawia wygląd potrawy. Następnie mleko doprowadza się do wrzenia, dodaje się rodzynki, płatki i cukier (można go mieszać z kakao). Dużo wrzenia, mieszanie przez około 5 minut. Następnie ułożone w szklankach i posypane posiekanymi orzechami. Podawać na ciepło, popijając mlekiem. Z buraczkami Płatki owsiane można również stosować jako główne danie dietetyczne. Gotowanie z wykorzystaniem buraków sprawia, że uczta staje się bardziej wyrazista. A dodatkowe substancje zawarte w warzywach zwiększają właściwości czyszczące płatków owsianych. Na 100 gramów zbóż weź średniej wielkości buraki. Potrzebna będzie również szklanka wody, trochę soli i dosłownie łyżeczka cukru. Skórka z buraków i lepka na drobnej tarce, połączyć z płatkami owsianymi i przykryć wodą. Doprowadzić do wrzenia, dużo soli, dodać cukier i mieszając gotować przez około 20 minut. Jedz galaretkę na śniadanie lub przez cały dzień. Przechowuje się go w lodówce przez 48 godzin. Z suszonymi śliwkami Ci, którzy mają problemy z trawieniem, zalecają oczyszczanie kissel z płatków owsianych. Aby uzyskać maksymalny efekt, gotuje się go ze śliwkami i burakami. Szklankę płatków owsianych lub płatków owsianych zalewamy 2 litrami zimnej wody. Następnie dodaj garść śliwek i losowo pokrojonych buraków średniej wielkości. Mieszaninę doprowadza się do wrzenia i gotuje przez około 15 minut. Ogień powinien być mały. Gotowy bulion jest chłodzony i filtrowany. Akceptowane jako lekarstwo przed posiłkami. Możesz zorganizować dzień postu, używając tylko tego napoju. Deser owsiany Więc galaretka to nie tylko napój. Można go przygotować w postaci raczej gęstej substancji i może całkowicie zastąpić panna kotta, pudding lub blemange. Zanim ugotujesz budyń z płatków owsianych na deser, musisz zaopatrzyć się tylko w dwa produkty. Będziesz potrzebował litra sfermentowanej serwatki mlecznej i szklanki płatków. Nadal potrzebuję soli i cukru do smaku. Składniki są bardzo proste, trudno uwierzyć, że robią taki pyszny deser. Płatki owsiane wlewa się z serwatką i pozostawia na noc w temperaturze pokojowej. Do rana masa powinna fermentować i przypominać ciasto na ciasto drożdżowe. Należy go przefiltrować przez gazę i wycisnąć. Powstały płyn nakłada się na ogień, sól i dodaje trochę cukru do smaku. Po zagotowaniu zmniejsza płomień i gotuje się, stale mieszając, doprowadzając płynny przecier warzywny do konsystencji. Następnie galaretkę usuwa się z ognia i wlewa do naoliwionych form silikonowych. Są zamrażane w lodówce, aby zamrozić, a po kilku godzinach obracają się, rozprowadzają na talerzu i dekorują czekoladą, skondensowanym mlekiem lub bitą śmietaną. Okazuje się bardzo smaczne i dużo zdrowsze niż inne desery. Energia i wartość odżywcza Jako podstawę w różnych dietach związanych z oczyszczaniem organizmu z toksyn i zmniejszaniem wagi, często używa się galaretki owsianej. Zawartość kalorii w tej potrawie zależy od sposobu jej ugotowania. Najmniej odżywczy jest niesłodzony napój na wodzie. A najbardziej wysokokaloryczna będzie galaretka mleczna z dodatkiem masła. Ale nawet jego 100-150 kcal na 100 gramów jest niczym w porównaniu z innymi deserami. Jednocześnie jego wartość odżywcza jest znacznie wyższa niż zwykłego sufletu. Galaretka owsiana jest bogata w węglowodany i witaminy z grupy B. Zawiera białka, wapń, magnez, sód i inne makroskładniki. Inne danie jest bogate w żelazo, cynk, jod, miedź, fluor. Jedna porcja napoju lub deseru i głód zgasną, dodają siły i ożywią. Kissel do odchudzania W zasadzie każdy z powyższych przepisów w taki czy inny sposób przyczynia się do utraty wagi i usuwania toksyn. Ale istnieje osobna wersja zaprojektowana specjalnie dla tych, którzy są na diecie. Na 100 gramów płatków herculesowych bierze się 200 gramów niełuskanego owsa i tego samego kefiru. Potrzebne będzie również 50 ml wody i trochę soli. Owies i płatki przelewa się na kefir na noc, rano sączy się przez gazę, część stałą wyrzuca się, a ciecz rozcieńcza się wodą i gotuje przez około 5 minut, solone. Użyj tego napoju, aby zaspokoić głód podczas diety. Uzdrawiający Kissel Jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie istniejące przepisy tej potrawy, być może będzie to najbardziej popularne. Jego autorem jest wirusolog Izotov. Studiując starożytne receptury leczniczych potraw, łącząc je z własnym doświadczeniem i wiedzą, stworzył uniwersalne lekarstwo, które nie tylko oczyści organizm z toksyn i poprawi trawienie, ale także znormalizuje funkcje prawie wszystkich systemów. Przygotuj taką galaretkę na bazie koncentratu płatków owsianych, który można kupić w aptece lub wykonać samodzielnie w domu. Najpierw musisz zmieszać 3 litry wody w temperaturze pokojowej z 500 gramami płatków herculesowych i 100 ml kefiru w dużym szklanym słoiku. Następnie jest szczelnie zamknięta pokrywką i pozostawiona na ciepłe miejsce na dzień do fermentacji. Uzyskana masa jest filtrowana przy użyciu konwencjonalnego durszlaka i pozostawiana na kolejne 6-8 godzin. W tym czasie powinien wypaść osad - jest to koncentrat owsa. Ciecz nad nią jest odprowadzana, a luźna masa jest przechowywana w lodówce do 3 tygodni. Z koncentratu przygotowuje się medyczny płatek owsiany, dla którego 5 łyżek masy rozcieńcza się 500 ml wody, doprowadza do wrzenia i gotuje na małym ogniu do gęstej śmietany, ciągle mieszając. Dodaj trochę oleju (dowolnego) i soli. Zaleca się używanie go z chlebem żytnim na śniadanie. Smak jest dość specyficzny, ale przyjemny. Kiedy zaleca się stosowanie metody Izotov? Znając przydatność bułeczki owsianej, przygotowanej według tego przepisu z koncentratu, można ją bezpiecznie polecić osobom z chorobami układu pokarmowego, układu krążenia i układu nerwowego. Należy zauważyć, że jego regularne stosowanie poprawia ogólny stan zdrowia i nastrój, zwiększa wydajność. Kissel ma korzystny wpływ na układ odpornościowy człowieka, doskonale oczyszcza organizm. Ogólnie można go bezpiecznie polecić mieszkańcom dużych, zanieczyszczonych miast, ludzi cierpiących na chroniczne zmęczenie. Według opinii pacjentów, którzy regularnie używają tego produktu, poprawili pamięć, uczucie lekkości i przypływ witalności. A wszystkie bolączki wycofują się same. Czy są jakieś przeciwwskazania Znając korzyści budyniu z płatków owsianych, musisz wyjaśnić, czy przyniesie to szkodę ciału. Zasadniczo istnieje bardzo niewiele przeciwwskazań do stosowania produktu, ale nadal istnieją, chociaż przy umiarkowanym użyciu kissel nie pojawia się w żaden sposób. Przede wszystkim dotyczy to wysokiej zawartości śluzu w produkcie. W dużych ilościach może prowadzić do odwrotnego efektu, a ciało będzie magazynować je w postaci tłuszczu. Kupując gotowy koncentrat w sklepie lub aptece, istnieje szansa, że okaże się on niskiej jakości. Taka substancja może zawierać dodatkowe środki konserwujące i barwniki, które są również mało przydatne dla organizmu. Osoby cierpiące na ciężką postać jakiejkolwiek choroby, przed spożyciem galaretki, nie będą pozbawione możliwości konsultacji ze specjalistą. Reszta produktu przynosi tylko korzyści. Kissel owsiany to nie tylko tradycyjny rosyjski napój. Dzięki przestrzeganiu pewnych technologii można dostać deser, a także środki na utratę wagi, a nawet prawdziwy lek. Jego stosowanie z pewnością przyniesie korzyści i doprowadzi do dobrego samopoczucia. A witaminy, minerały i inne użyteczne składniki zawarte w składnikach będą wspierać organizm podczas diety. Ale nawet w tym dobrym przedsięwzięciu musisz znać środek, aby zapobiec odwrotnemu skutkowi.} SZARLOTKA Z PŁATKAMI OWSIANYMI. Mąkę przesiewamy do miski. Dodajemy płatki, cukier, proszek, sól oraz kawałki zimnego masła. Za pomocą siekaczki do ciasta kruchego, malaksera lub dłoni rozdrabniamy, aż powstaną grudki z ciasta. Tortownicę o średnicy 24 cm wykładamy papierem do pieczenia lub używamy silikonowej.

Kiedy tradycyjna owsianka odrobinę się Wam znudzi to można zmielić płatki owsiane i przygotować budyń, a gdy dodacie do niego jeszcze odrobinę kakao to żadne łasuch mu się nie oprze. Do tego wszystkiego jeszcze ulubione bakalie i sezonowe owoce i pyszne i zdrowe śniadanie w kilka chwil ląduje na stole. Składniki: 300 ml mleka lub napoju roślinnego 40 g mąki owsianej (mogą być zmielone płatki owsiane) 1 łyżeczka słodzidła (użyłam ksylitolu od 1 łyżka kakao Wszystkie składniki mieszamy ze sobą, a następnie gotujemy do zgęstnienia. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Ja dodałam nasiona chia, płatki migdałowe oraz borówki i maliny. Ten budyń świetnie smakuje także z bananem i suszoną żurawiną.

Czekoladowy koktajl z awokado to świetny pomysł na płatki owsiane! Aby przygotować przekąskę, połącz je z połówką awokado, bananem oraz ulubionym napojem roślinnym. Na końcu dodaj kakao. Całość zmiksuj blenderem na jednolitą masę. [6] Z płatków owsianych przygotujesz także ciastka oraz pyszną domową granolę, którą

Nierzadko mam ochotę na coś słodkiego. Jednym z częściej przyrządzanych przeze mnie deserów jest budyń owsiany. Ze względu na prostotę użytych składników jest bardzo tani, istnieje też duże prawdopodobieństwo, że mamy je akurat w domu. W budyniu nie ma żadnego mleka, same płatki dają kremową konsystencję i smak. Wiśnie, czekoladę i migdały można zastąpić ulubionymi owocami lub innymi bakaliami. Składniki: 1 szklanka drobno zmielonych płatków owsianych2 szklanki wody1 łyżka domowego ekstraktu waniliowego4 łyżki cukru trzcinowegowiśnie w syropie2 rządki gorzkiej czekolady9 migdałów Zmielone płatki wsypać do garnuszka, zalać wodą, dodać ekstrakt waniliowy i cukier. Postawić na palniku, gotować na małym ogniu i cały czas mieszać by się nie przypaliło. Po kilku minutach powinniśmy otrzymać konsystencję budyniu. Zdjąć z ognia, przełożyć do miseczek lub pucharków (u mnie starczyło na 3 porcje). Udekorować wiśniami, pokrojoną czekoladą i migdałami.

Składaniki koktajlu z płatków owsianych: 2/3 szklanki jagód lub miksu owoców leśnych; 1/2 szklanki kefiru lub mleka roślinnego; 1/2 szklanki płatków owsianych; 1 i 1/2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego (można zrobić miks); 1 łyżeczka sezamu (opcjonalnie); 1 łyżeczka wiórków kokosowych. Wszystkie składniki zmiksuj

Płatki owsiane kojarzą Ci się tylko ze słodką owsianką? W takim razie sprawdź moje 3 proste przepisy na wykorzystanie płatków nieco inaczej. Płatki owsiane to tani, uniwersalny i wartościowy produkt. Dlatego mam zawsze zapas płatków w swojej kuchni. Chociażby po to, żeby przygotować omlet ciasteczkowy. Możemy dodawać je do koktajli, omletów, placuszków i wielu innych potraw. Mam nadzieję, że wpis zainspiruje Cię do eksperymentowania. Zapewniam Cię, że jak zawsze jest szybko, prosto i pożywnie. Dodatkowo dla każdej potrawy podałam kaloryczność i wartość odżywczą. 1. Płatki owsiane inaczej – przepis na budyń owsiany Niech Cię nie zmyli nazwa, która może nie brzmi zbyt fancy. Ten budyń to prawdziwy sztos. Potwierdzi to wielu moich pacjentów. Często gości u nas w domu, zwłaszcza na kolację. Kolacja na słodko cieszy moich małych pacjentów. Tych większych też. Uprzedzę Twoje pytanie. Tak, można jeść słodką kolację. Zwłaszcza jeżeli to budyń z poniższego przepisu 😉 Płatki owsiane inaczej – przepis na budyń owsiany. Budyń owsiany – składniki na 1 porcję: szklanka mleka/napoju roślinnego3 czubate łyżki płatków owsianych Dodatkowo: 3/4 szklanki malin, mogą być mrożonełyżka płatków migdałowych 2 łyżeczki syropu klonowego Budyń możesz podawać z innymi owocami i orzechami. Smakuje też dobrze z winogronami, wiórkami kokosowymi i czekoladą. Posłodź miodem, erytrolem lub cukrem. Budyń owsiany – przygotowanie: Płatki wrzuć do rondelka z mlekiem. Zagotuj i odstaw na 5 szczyptę soli. Zmiksuj na gładki krem. Dosłodź do smaku. Podawaj z ulubionymi owocami i orzechami. Budyń owsiany – wartość odżywcza 1 porcji z dodatkami. 2. Płatki owsiane inaczej – przepis na zapiekane jabłka pod płatkami Ekspresowy deser z serii nie mam nic w lodówce. Jesienią i zimą często nas ratuje. Idealny kiedy przyjdzie ochota na małe co nieco. Sekret tkwi jak zwykle w prostocie. Smak pieczonych jabłek przywołuje u mnie miłe wspomnienia z dzieciństwa. Zapiekane jabłka Zapiekane jabłka pod płatkami- składniki na 5 porcji*: 4 jabłka średniej wielkości (600g)2 łyżki mąki, użyłam pełnoziarnistejolej rzepakowy – 2 łyżki 2 łyżki cukru2 łyżeczki cynamonuszklanka płatków owsianych *lub 4 większe Zapiekane jabłka pod płatkami- przygotowanie: Jabłka umyj i obierz ze skórki. Pokrój w kostkę. Przełóż do miski. Dodaj mąkę, cukier i łyżeczkę cynamonu. Wymieszaj. W drugim naczyniu wymieszaj płatki owsiane z olejem i łyżeczką cynamonu. Przełóż jabłka do naczynia żaroodpornego. Na wierzch wyłóż płatki owsiane. Zapiekaj w temp. 170 stopni 30-40 minut. Zapiekane jabłka: wartość odżywcza 1 porcji 3. Płatki owsiane inaczej – przepis na owsiankę na słono Długo się przybierałam do jej zrobienia. Zwłaszcza, że bardzo lubię owsianki na słodko. Szczególnie złotą owsiankę. Jakoś nie mogłam się przekonać do wytrawnej wersji owsianki. Cieszę się, że w końcu spróbowałam. Na pewno sprawdzę też inne wersje. Fajna opcja na dobry początek dnia. Połączenie serka wiejskiego, pomidorków i szczypiorku smakuje zawsze dobrze. Do tego płatki owsiane, zamiast tradycyjnej kromki chleba. Dostarczą Ci węglowodanów złożonych, dzięki którym będziesz dłużej odczuwać sytość po posiłku. Płatki owsiane inaczej – owsianka na słono. Owsianka na słono – składniki na 1 porcję: 5 łyżek płatków owsianychserek wiejski light (150g)pomidorki koktajloweszczypioreknasiona chia, możesz pominąć ich dodatek Owsianka na słono – sposób przygotowania: Płatki owsiane zalej wrzątkiem. Tak, żeby woda przykryła płatki. Nie dodawaj za dużo wody. Odstaw na chwilę, żeby płatki szczypiorek. Pomidorki przekrój na przełóż do miseczki. Dodaj serek wiejski i pomidorki. Posyp szczypiorkiem, nasionami chia. Owsianka na słono – wartość odżywcza 1 porcji. Related Posts Prev Post Muffinki jabłkowe z karmelowym masłem orzechowym Next Post Przepis na domowe nuggetsy z piekarnika . 323 186 393 252 420 187 246 431